robi się przerwy ale raczej nie tak często i długo jak Ty to robiłeś:) przerwę 1-2 tyg można zrobić po jakimś cięższym planie np. siłowym, ale po 2 miesiącach 1,5 miesiąca przerwy to raczej nie
[...] jednak ze jest to trening nastawiony na rozrost miesni a nie na ich sile czy dynamike. Oczywiscie ze wzrostem wielkosci miesni wzrasta rowniez ich sila ale nie wiem czy taka jaka potrzebna jest w bieganiu. kulturysci maja napewno silniejsze nogi od biegaczy (w wyciskaniu czy przysiadach) ale w biegacg przegrali by z nimi... w przedbiegach ;) [...]
Swoją drogą jes tu tez kwestia tolerancji organizmu. Najlepiej rozpocząć, jak juz się podjeło decyzję, od minimalnych dawek i powoli ale sukcesywnie zwiekszać. Spalacze, czy pobudzacze to bardzo czesto sprawa indywidualna. Znam np. gościa, który doszedł w redukcji na Scorch'u: 3razy po 4capsy i do każdej porcji po 30 mg efki. A i to juz niebardzo [...]
20 kg plecak to strasznie dużo, ja często chodzę w góry na kilka dni i zdażaja mi sie 12h, z tym że ważę jakieś 30kg więcej niż ty, ogólnie bólu nie unikniesz,tak jak kolega wyżej napisał trenuj całe ciało. Skup się na nogach plecach i brzuchu. Będziesz podróżować po Polsce czy gdzie indziej Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-07 17:58:45
[...] bez sprawiedliwości to przemoc, sprawiedliwość bez siły to nieudolność" Dla mnie najważniejszą jego myślą jest: "Nie mogłem pozwolić sobie na lekceważenie jakiejkolwiek istniejącej sztuki walki. Dlaczego? Taka ignorancja jest zniewagą dla kogoś, kto podąża drugą drogą sztuk walk.” Tyle w kwestii świętej wiary w [...]
[...] parterze zostają do niego sprowadzeni i szybko pokonani przez tych, którzy są specjalistami w tej dziedzinie. Niestety nie udaje im się prowadzić walki jedynie w stójce (tak jak to często widzimy w filmach). UFC 1, UFC 2 i UFC 4 dominuje Royce Gracie - reprezentant BJJ. Większość jego walk wygląda identycznie. Dąży do zwarcia. Obala. Wypracowuje [...]
Dwie propozycje test +nandrolon lub test +meta wybierz sobie. Edit białko jako uzupełnienie diety jak najbardziej gainery jednak bym odstawił, zawierają multum cukrów prostych. Lepiej banany lub płatki ryżowe z białkiem po treningu, wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była [...]
super! dziekowac! czytalem zeby nie barc johy z BCAA ? co o tym myslisz? czesto trenuje na czczo po przbudzeniu biore wtedy tylko BCAA + Vit C 1000mg + revex 30 minut przed treningiem! Czyli jak bym wziol johe to: VitC + Joha + ??? cos antykatabolicznego by sie przydalo ? HMB czytalem lub tyrozyna ?
Zrobic tydzien przerwy zeby sie zregenerowac. Ulozyc jakies fajne ciezkie FBW i wziac sie do roboty, a czy sluchac kulturystow? Hmm... Kwestia sporna... Nikt im wiedzy nie wymawia, tylko owi kulturysci czesto nie pamietaja jak to jest cwiczyc bez masy supli, bardzo dobrze dogranej diety itd. zdr.
[...] planem możesz ciągnąć nawet kilka miesięcy to czy zmieniasz , modyfikujesz plan zależy czy są postępy w obecnym planie treningowym ewentualnie czy organizm nie domaga się odpoczynku minimum to 5-6 tygodni jak chcesz stwierdzić które ćwiczenia działają na Ciebie lepiej/gorzej skoro nie jesteś w stanie tego stwierdzić bo za często zmieniasz plan
Często taki ból występuje u mnie po siłowni... Od kiedy zacząłem wzmacniać grzbiet przytrafia mi się to dużo rzadziej. A jak już boli to lepiej odpuścić sobie sport na pare dni. Pozdrawiam
tak, mam 14 lat. Często mi się robi ciemno przed oczami jak przechodzę z pokoju do pokoju i zwykle to jest co roku, tak od kwietnia. Ale nigdy nie miałam tak, że się przewracałam. Dziś przewróciłam się na drzwi, miałam ciemno przed oczami i zaczęłam się trząść, zrobiłam cholerny hałas, bo choćby trzęsłam się przy drzwiach...
[...] ci powie że 1700 to dobrze a 1650 to źle musisz to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad [...]
zacytuję jedynie samego siebie z wypowiedzi powyżej : jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej podwyższenie tempa przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem [...]
łojesu, jak tam też nie widze nadmiaru fatu na nogach, co do zada to sie nie wypowiem bo go nei widać, a jakie masz fałdy? te super mondre wagi to z reguły pierdoły piszą, pomiar "fatu" zależy od nawodnienia organizmu i często dawały absurdalne wyniki - typu po wycince więcej % fatu
[...] negatywnych efektów dla zdrowia. Poza tym bez adekwatnej ilości estrogenów będziesz rósł mniej, niż mając ich odpowiednią ilość. Bold ostro kasuje zarówno działanie estro, jak i często również jego ilość. To tak bardzo, bardzo, bardzo po łebkach tłumaczone. Wujek góógle powie ci więcej. Warto poczytać zanim weźmie się za doping. Decyzja co [...]
Nadwyzka kalorii-wzrost masy,lecz mam na mysli mase miesniowa nie tluszczowa przy zachowaniu dobrej kondycji jak i gibkosci.Weglowodany sa tylko paliwem dla miesni ,nadwyzka w watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do [...]
[...] ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go wyeksportować). Jeśli wierzyć liczbom to jem zdecydowanie za mało. No i nie ważę wszystkiego co jem. Przeczytałem, że przy spalaniu tłuszczu trzeba sosować dietę o [...]
Ligi w wyciskaniu
